5分配速指的是每公里用時5分鐘，配速等於步幅乘以步頻，只有兩者或者其中一樣提高了，配速才能塊，我們平時普通跑者要步幅小點，步頻快點，對腿部衝擊力小，才不受傷，5分配速再業餘跑者中屬於中等水平，這個速度對身體很有幫助，增強了免疫力
5分配速指的是跑1000米用時5分鐘，配速200米每分鐘，不是很快的水平，以這個配速進行馬拉松比賽，跑完全程需要3小時31分鐘。
非常好的水平，也就是每公里跑步用時5分。長跑配速5分鐘每公里對於大多數的跑者來説還是非常不容易的，如果不是長期的堅持，是很難達到這樣的水平，同時這樣的配速也是非常好的健身跑跑速！
