配速7分鐘是什麼水平

七分鐘配速是一般靠下的水平，這個配速雖然很慢，但是對於剛接觸跑步不久的人或者肥胖者以減肥為目的來説，是比較好的配速，這個配速強度一般，心率不會太高，身體微微出汗，人不會感覺到太累，建議每次跑30分鐘以上，也可以每次跑5公里到10公里之間。