5公里配速4分鐘30秒是比較快的水平。
5公里為田徑項目的5000米，是田徑比賽的長跑項目，歷史比較悠久，在首屆現代奧運會上，就有此項目，隨着時代的發展，訓練手段的提高，技術的改進，競技成績也水漲船高，目前男子5000米世界紀錄烏干達的切普特蓋創造的12分35秒36，女子為埃塞俄比亞的蒂魯內什-迪巴巴保持的14分24秒53。
5公里配速4分30秒是比較快的水平，也就是全程需要22分30秒可以跑完5公里，在專業中不算快，但在業餘跑者中速度是比較快的。
5公里配速4分30秒，總共用時22分30秒，這個配速在業餘跑者中屬於中等偏上水平，還是不錯的，大部分人是跑不到這個配速的，沒有半年以上的鍛鍊，很難達到這個配速的，除非天賦好，平時有氧慢跑外，還要不斷的跑跑間歇，衝刺一下，提高心肺功能。
跑步五公里配速四分三十秒，這個配速還是比較快的，屬於比較高的水平。因為大多跑步愛好者平時跑步五公里的話，配速都是在五六分鐘左右的時間，能夠跑到四分三十秒的不是很多，屬於跑步圈裏的佼佼者，也是常年堅持跑步鍛鍊的結果，非常值得我們去學習的。
