跑步機12公里相當多少配速，看你用時多少。如果你用時50分鐘，配速在4分多點如果用時60分鐘，配速在5分鐘如果用時70分鐘，配速在6分不到點如果用時80分，配速在7分不到點。跑步機上跑步，配速越快，用時越少，相反，配速越慢，用時越多，這和場地，道路上跑，是一樣的。12km每小時。換算成跑步當中的配速的話是500的配速，1km需要五分鐘的時間。這個配速在跑步圈當中應該屬於中等偏上了。
