30克米饭多少碳水

30克米饭，大约有7.77克碳水。

众所周知，碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。

据数据显示，米饭每100克热量为116大卡，含碳水化合物25.9克，脂肪0.3克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克。

用最简单的方法，以米饭10克来算便得出10克米饭含碳水化合物为2.59克，然后用2.59乘以3，便得出三十克米饭大约有7.77克的碳水化合物。

30克米饭多少碳水

30cg碳水的米饭20g，100g米饭的碳水化合物含量是26.3g，一碗米饭的重量大概为150g，碳水化合物的含量是40g。但是米饭的热量也比较高，每100克米饭之中含有170大卡的热量，摄入过多容易引发肥胖，所以建议不要吃太多。

30克米饭多少碳水

30克米饭含有碳水化合物7.68克

每克碳水化合物等价于3.91克米饭，100克碳水化合物等价于391克米饭。碳水化合物是由碳、氢和氧组成的，因为它含有2比1的氢氧比，与水一样，被称为碳水化合物，是人体提供热量的三种主要营养素中价格最低的营养成分。

食物中的碳水化合物被分为两类：人们可以吸收和使用有效的碳水化合物，如单糖、双糖、多糖以及无效的碳水化合物，如纤维素。这些碳水化合物都是人体所必需的。