答两份烤肉拌饭的热量（700大卡左右）。
用料
鸡腿 一个
土豆，胡萝卜，豆芽 适量
木耳，黄瓜，香菜 适量
洋葱 适量
做法步骤
1、鸡腿用，海鲜酱油，料酒，胡椒粉，盐，孜然粉，葱姜腌制三四个小时，放入烤箱烤，烤时刷油，烤二十分钟，反面在烤二十分钟
2、洋葱香菜切好备用
3、豆芽焯水
4、黄瓜胡萝卜木耳切好，炸好的土豆丝，还有干豆腐丝
5、土豆丝炒好
6、炸点花生米
7、鸡腿烤好
8、切小块，和洋葱香菜半好
9、铺好米饭，所有食材放好，即可
取决于其成分，以及每份食物的重量。烤肉拌饭通常含有白饭，烤肉，青菜和调料等，其中每一种食物都有不同的热量，而且每份烤肉拌饭的重量可能会有所不同。对于典型的一份烤肉拌饭（总重约为6克），两份烤肉拌饭热量约为600卡路里。白饭每100克的热量可能在130-320卡路里之间，烤肉每100克的热量也可能在150-400卡路里之间，青菜每100克的热量也可能在50-120卡路里之间，不同的调料也有不同的热量。因此，最终的两份烤肉拌饭热量还会取决于你在其中添加的每一种不同的食材的类型和量，所以没有定义的热量标准。
