海藻、大蒜、食盐、味精、胡椒粉、番茄酱、酱油、食用油
【烹制方法】：
1、购买好适量的海藻，接着用食盐把新鲜的海藻腌熟。将海藻腌好之后再放到清水中多次浸泡洗净，把腌制海藻时的咸味洗干净。
2、直至将海藻中的杂质和食盐清洗掉后，我们将海藻中多余的水分沥干，现在先放在一旁，下面开始处理其它的食材。
3、大蒜剥去蒜皮后用刀切成蒜末，接着再准备好半碗量的食用油，等会就要用大蒜和食用油制作成蒜蓉香油，可以起到很好的提香效果。
4、将切好的大蒜放到碗里面，然后将碗放入微波炉中用中高火热上三分钟左右的时间，加热好后就可以闻到一股香味了。
5、开始准备调料，先取出一个大小合适的碗，根据自己和家人的口味喜好朝里面撒入适量的食盐、味精、胡椒粉调味，然后再倒入适量的番茄酱增加点甜度。
6、随后往里面倒入适量的酱油，用筷子将碗里的调料搅拌均匀，尤其是底下的食盐和味精要搅拌均匀哦。
7、此时就可以将早已经准备好的海藻取出来了，将海藻放到调料中，然后用筷子将海藻搅拌入味。
8、再倒上一勺制作好的蒜蓉香油提香即可。
盐腌制的海藻可以凉拌吃！把盐腌制的海藻放水里泡一下，洗干净，烧一锅水，把海藻下锅焯水，水开就捞起，用凉开水冲凉！沥干水分，装进拌菜盆，把所有准备好的调料都放进拌，拌好了，装盘～
