100米钉鞋5-6颗钉的好。
选择5钉或6钉的短钉跑鞋。钉鞋下面的钉子数量与用户力量有关。钉子越多力量需要越大，。一般5、6钉的是技术型的， 适合短跑。 7、8钉的是力量型的，适合跨栏跑或者跳高跳远的助跑。力量型用7、 8钉能发挥出力量，力量不好的技术型用5钉，6钉。
7-８钉的钉鞋。
看钉鞋前掌部位钉子的数量及排列。最好选择鞋底钉子数为７－８个的短钉钉鞋，排列以圆形为佳、钉鞋的大小。
钉鞋穿上去一定要感到较紧，鞋身要包住整个脚，不能有多余的空隙。钉鞋的重量。必须挑选较轻的钉鞋。钉鞋越轻，消耗的体力就越少。
