飲食要應多吃富含蛋白質的食物。比如:牛肉、羊肉、豬肉、魚肉、蝦肉，這樣的肉類裏面不僅含有的蛋白質豐富，而且質量比較好。含維生素的食物。比如:蔬菜水果中都含有大量的維生素，平時多吃一些蘋果、橘子等。以及含鐵質的食品。比如黃豆、黑豆等部分豆製品。第三種，是葡萄、櫻桃、龍眼、獼猴桃等水果，這些水果中不僅含有鐵，而且維生素c豐富，可以有效促進鐵的吸收。平時吃的蛋黃和牛奶。
