相信很多人都知道健身飲食其實是非常重要的，因爲如果不注意健康飲食的話，很可能身體所需要的營養成分就不能夠及時得到補給，既然這樣，健身飲食我們到底應該要如何來進行搭配呢?
健身飲食要如何進行搭配
第一餐： 早餐7：00~8：00之間 兩個雞蛋一杯脫脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生醬兩片全麥麪包《越早的進食就意味着越早的調動身體機能正常運轉，以便消耗更多的熱量。
》 第二餐： 加餐9：00~10：00之間 一個水果或是一個西紅柿 《這時補充一餐目的是爲了緩解中午前的飢餓感，以便於午餐的控制。
》 第三餐： 午餐：12：00左右 青菜100克魚、蝦或雞肉100克主食100克(米或粗糧飯爲主)橄欖油5克《減脂期間最好可以帶飯，這樣可以更好的控制油脂的攝入。
肉主要選擇成分表裏脂肪含量低的。
青菜水煮，放5克橄欖油和少時的鹽涼拌即可。
》 第四餐： 加餐：3：00左右 一個水果或者是一個西紅柿 《補餐爲的是緩解一下中午吃得少帶秋的飢餓感》 第五餐： 鍛鍊前的晚餐：6：00左右 2片火腿2片青菜2片全麥麪包2片西紅柿 《把這幾種食物製成一份火腿三明治。
提前在家做好，吃完也用不了幾分鐘，更不會耽誤工作。
》 第六餐： 鍛鍊結束後一小時 100克青菜.魚、蝦或雞肉100克5克橄欖油50克米飯或粗糧 《做法和中午一樣，只是臨睡前的主食會減少，當然也可以選擇適量的土豆泥或者山藥作爲碳水化合物的補充來源。
以上就是今天爲大家整理出來的健身飲食的一天搭配的情況，從上面的這些飲食內容當中，我們可以看出，健身飲食其實是要合理的進食，因爲只有合理的進食才能夠讓你身體得到應有的營養成分，同時在飲食方面我們還要注意的一個問題就是營養均衡，只有營養均衡了你的健身飲食纔是能夠滿足身體所需的。
