鍛鍊的方法很多，如廣播體操，仰臥起坐，瑜伽 。如果經濟條件允許的話可以買一個跑步機，進行各種跑步練習。這些活動作完後，也可以作一些柔韌練習。鍛鍊最好在早晨，空氣新鮮，氧量充足，有利於健康。纖纖瑜伽，普拉提等舒緩抗阻的運動都適合女性晚上在家裡鍛鍊，女性鍛鍊不以強度為主，主要目的是塑形。上述專案簡便易行。
