从很久之前就开始了，好像是四年前，那时就觉得老是不开心，会莫名的哭或是不说话，就像心里好像有什么东西，想表达出来却又表达不出来。有时候自己脾气特别差，喜欢摔东西，不喜欢和人说话，也不再和人打电话，现在已经完全不打电话，甚至害怕接到电话，每次看到接听键就会涌出疲倦的感觉，让自己崩溃。
抑郁症、积极心态
首先你已经长时间有了心理上的不适，不管是不是真的抑郁了，你都应该立即去正规医院看看，医生会给你最专业的判断。如果不幸检查出来你患有抑郁，也不要太着急，一定要听从医生的话，好好吃药，定期检查，有任何负面情绪及时与医生沟通。从你的表述来看，即使是抑郁，病症应该也并不严重，以现在的医学手段抑郁症是能治好的，所有你一定要保持积极的心态生活，一切都会好的。检查出来如果不是抑郁症的话，那就最好不过了，和医生聊聊你的情况后，你也能更了解自己的心理，从而慢慢改变自己，相信你以后也能更加及时地掌握自己的心理状态。最好的是你也可以约上三五好友一起旅行，散散心，说不定等到回来的时候就一切都好了。有时生活就是这样，柳暗花明又一村。
保持乐观、珍爱生命
你是突然这样了还是遇到了什么不好的事呢？人嘛，一辈子总会遇到很多不顺心的事的，迈过去了你一回头就会发现并没有什么了不起的，你就会真的以前的自己有多可笑，所以你一定要坚守住阵地，保持乐观心情，这样才不会容易被困难打到哦！最好要好好吃饭，好好睡觉，好好挣钱，好好花钱，好好学习，好好玩耍。千万不要为了不值得的一些人或一些事让自己不开心。要知道，上帝为了把你创造出来，是用了很多心血的，你是一个珍贵的人，上帝这么费心是为了让你在世间开开心心地玩一场的，不要辜负这个世间的温暖，被一点点黑暗所蒙蔽。我们既然来到了这个世上，何不开开心心、肆意妄为地活一场呢？朋友啊，打起精神来吧，乐观、开朗地活着，不要让负面情绪侵袭到你！毕竟大家都更希望看到一个有活力、重获新生的你啊！期待你凤凰涅槃、浴火重生。
释放压力、宣泄压力
看到你已经有4年让自己处在一种不良情绪中了，想必你过得非常不容易，很替你难受。为了能够振作起来，那么，从现在开始，不要再让自己沉迷在负面情绪中了！因为如果负面情绪一直得不到缓解，百分百会让你自己越来越痛苦的，相信我，没有人会希望看到你痛苦的。所以，从现在开始，去找一件自己感兴趣、或想做却一直没有做的事吧，比如去学学拳击，运动会让释放压力，或者学学音乐，音乐能让你宣泄情绪…把不好的情绪或压力不动声色地宣泄到这些运动或音乐上来，这些活动会增加你多巴胺的分泌，大脑接收到后，人就会达到一种开心的状态。相信情绪宣泄完的你一定能把更好的状态，更饱满的精神投入到你的生活中、工作中。加油哦~素未谋面的朋友，衷心地希望你能开心、快乐！
