有轻度抑郁症的人，在人前状态很好，人后总会莫名其妙的伤心难过，甚至总想着自杀来解决问题。想要自我调解这种心态，就多吃点能让人开心快乐的食物吧！其实生活中有些食物是能够影响一个人的情绪的，接下来就分享给大家轻度抑郁症的自我治疗，靠吃来缓解初始病情。
让人吃了开心的食物1 巧克力
曾有研究表示吃巧克力能让人心情愉悦，而其中的原因是因为巧克力能在大脑中释放复合胺的缘故。而复合胺的形成人体是无法自身制造的，只能靠外界摄入。巧克力虽然所含的色氨酸含量不高，但是含糖量高，引发胰岛素的生成，胰岛素再确保糖分进入细胞中，留下色氨酸进入大脑合成为复合胺，可以帮助人赶走沮丧的情绪。
让人吃了开心的食物2 香蕉
香蕉中含有一种名为“生物碱”的物质，能够振奋人的精神和信心。而且香蕉是色氨酸和维他命B6超级来源，这些都是能够帮助大脑制造血清素的，帮助减少忧郁的形成。
让人吃了开心的食物3 菠菜
说到菠菜大家连锁反应想到的应该是大力水手吧！其实菠菜除了能够有增强人的铁质外，更有人体所需的叶酸。曾有研究指出，缺乏叶酸很容易出现精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。所以想要开心一点，偶尔吃吃菠菜吧。
让人吃了开心的食物4 南瓜
夏天正是吃南瓜的好季节，心情郁闷抑郁的人可以多吃南瓜，因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素能够帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖则是脑部唯一的燃料。
让人吃了开心的食物5 鸡肉
鸡肉是生活中最常见的食物，患有轻微抑郁症的人可以多食用鸡肉。英国心理学家曾经做过实验，给受试者吃了100微克的鸡肉后，受试者普遍反应精神状态会好很多。
