一口肉要咀嚼多久

吃饭时食物要在嘴中咀嚼20次左右。

营养专家说，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的帮助，30次则较为理想。

同时，每次进餐时间在45分钟以上，是维持健康的基础。

口腔通过咀嚼运动对食物进行机械性加工。咀嚼是由各咀嚼肌有顺序地收缩所组成的复杂的反射性动作。咀嚼还使食物与唾液充分混合，以形成食团，便于吞咽。

一口肉建议咀嚼20~30次，然后再吞咽，这样的话注意消化，吃下去也更健康一些。一般的食物专家都是建议聚焦20~30次，然后再吞咽，不要嚼了几下就吞咽的话，首先对身体不好，对消化系统也不好，最主要的咀嚼次数不够的话，营养吸收也不到位，所以建议不管吃什么食物，至少要咀嚼20~30次再推荐。