中學生還在身體的發育期，因此在飲食上應該注意營養的均衡補充。建議多吃富含優質蛋白質食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等。在身體的發育期，人需要大量的補充優質蛋白質來幫助身體生長，除了新鮮的蔬菜水果外，牛肉、雞蛋這些食物應該多吃，幫助身體得到充足的營養，促進發育。晚間不宜吃得過飽，如果要加餐建議喝一杯牛奶加麪包片，或者吃幾片醬牛肉就可以了
