回练腹肌的方法很多，适合学生使用。
一，买一个腹肌轮从基础到高难度逐步进行训练，而且这个在任何地方都可以。
二，一个凳子或者桌子，双手扶着双腿进行开合跳，或者是前后跳，同时保持腹部收紧。
腹肌是耐力肌肉，要经常去刺激和锻炼
1，悬垂式举腿，做6组，每组20个
2，卷腹， 做6组，每组20
3，仰卧举腿， 做4组，每组20个
4，平板支撑， 做4组，每组20个
做完之后再吃点悍金斯的补剂，截一天就
在腹肌训练中使用的重量越大，造成不规律运动的可能性越大，腰部更容易粗壮，认为增加体重可以燃烧更多脂肪的想法是错误的。因此，建议你用紧张和控制代替重量，用你的头脑和外部重量来收紧和刺激你的腹部肌肉。
双腿悬空举重时，首先要避免摆动，收紧身体，控制运动速度。为了刺激肋间肌，我的膝盖左右旋转，这也锻炼了腹部的斜肌。正确抬腿的关键是臀部稍微向前伸展。如果只是抬脚的话，会说：“当然很舒服，但不是腹肌，只是刺激臀部。
