爬楼梯的姿势：
1、身体微微前倾，跨步时双手自然摆动
2、开始时步伐要慢，动作幅度不可过于激烈
3、下楼梯时前脚掌先着地，逐渐过渡到全脚掌
4、爬完楼梯后对膝关节进行按摩放松
上楼梯时，要脚跟先着地，后腿要伸直，上半身往前倾，前脚后跟的位置正好与腰部在同一垂直线上，保持胸部略向前倾的姿势，后脚离地，身体往前移，另一只脚也一样，整个下楼梯的过程，要始终保持腰背的挺直。
下楼梯时，要脚尖先着地，上半身跟着向前方挺，同时保持脚尖与胸部在一条垂直线上，等前脚跟着地后，后脚跟抬离地面，准备向前迈出。在整个下楼梯的过程中，身体要往前挺。
爬楼梯对于减肥也是有一定帮助的，在爬楼梯的过程中，人体出汗，会加速机体的血液循环，从而具有减肥的作用。
爬楼梯的正确姿势是身体略微向前倾斜10度左右，与跑步时的意思相同，这样可保持重心稳定的带动全身而不致于费力，并且采用前脚掌着地。
