静心冥想放松引导步骤:
  1.选择一个安静不受干扰的场地。例如:一个关上门的房间。
  2.调暗环境的亮度。例如:拉上窗帘。
 3.采取舒服的姿势。例如:坐在扶手椅上或躺在床上。
 4.如果是引导别人,则尽量使用柔和平缓的声音。如果是自我引导,则可以用默念的方式。
 5.调整呼吸,让呼吸慢慢变得缓慢悠长。
 6.调整意念,把精神集中到呼吸的节奏上。
 7.进入冥想主题,例如:神游宇宙、瑜伽休息术等。
 8.收尾,回到现实。