平板支撑,一般人可以坚持大约2到3分钟,前提是做正确的姿势。正确的姿势:第一个是肘部弯曲,让前臂靠近地面,手指和手掌平放在地面上第二,脚踩在地上,保持头部、肩膀、背部、胯部和脚踝在同一平面上第三,收紧腹部和臀部,保持眼睛朝向地面,保持呼吸均匀。