正常的成年人、上班族，每天的睡眠和起床时间，这里提供参考的意见。每天晚上在不值夜班的情况下，正常的睡眠上床时间应当不晚于夜里11时，也就是在晚上10点或10点半左右，应该上床睡觉、放松，保证八小时左右的正常睡眠时间，踏踏实实睡到第二天6时左右醒来
经过懒床的3-5分钟，起来进行洗漱、吃早点等活动，7点钟左右可以去上班。这是正常成年上班族的起床和睡眠的时间，仅仅是一个模式的参考意见。个别人可能稍微的晚点，也有的人可能稍微早一些。
睡眠养成习惯，形成规律，不要熬夜，不要开夜车，睡眠之前不要看兴奋的电视节目，也不要看书，不要思考很疑难的问题。保证很好的睡眠，睡到自然醒，约6时左右。最好不要上闹钟，形成规律以后到时候就自然醒。
12:30睡觉，嗯，要睡足8小时起床。
嗯，基本上我们不能天天熬夜很久，这样对我们的人损伤是很大的，每天晚上要保持在10点左右就可以上床进行睡觉了。
成人的睡眠基本上控制在7~8小时范围内，最佳小朋友的睡眠控制在9~10小时范围内
嗯，这个还是比较好的。
十二点半睡觉最好是早上八点钟起床。俗话说：一顿不吃饿得慌。：同样，一天不睡困得慌。所以，对于一个人来讲，吃饭和睡觉同等重要。为止，一个人每天必须保持要有七～八个小时的睡觉时间，这样才能保证白天有充沛的精力。所以，晚上十二点睡觉，早上八点钟起床最好。
