秋季是柿子丰收的季节，柿子不但味甜好看，营养价值也非常高，常吃柿子不仅能补充我们身体所需营养，还能治疗许多疾病，所以吃柿子不仅能享受柿子的美味，还能得到柿子所带来的好处。下面，小编就来讲讲柿子的营养价值是什么，一起往下看吧。
柿子的营养成分表
| 热量（大卡）71 | 钾(毫克)151 | 维生素C(毫克)30 |
| 磷(毫克)23 | 维生素A(微克)20 | 镁(毫克)19 |
| 碳水化合物(克)17.1 | 钙(毫克)9 | 膳食纤维(克)1.4 |
| 维生素E(毫克)1.12 | 蛋白质(克)0.7 | 烟酸(毫克)0.3 |
| 铁(毫克)0.2 | 胡萝卜素(微克)0.12 | 脂肪(克)0.1 |
| 锌(毫克)0.08 | 铜(毫克)0.06 | 维生素B1(毫克)0.02 |
| 维生素B2(毫克)0.02 |
柿子的营养价值
柿子中营养成分的种类比较多，而且各项营养成分的含量都比较高，其中维生素C的含量比普通水果要高出一至两倍，一个柿子就能达到一个人一天所需要的维生素C摄取量的一半。柿子中糖分的含量也很高，高达15%，而且柿子中的糖分大多是由简单的单糖和双糖所构成，这些糖分很容易被分解吸收，可以达到增加血糖的功效，所以糖尿病人不适合食用柿子。
此外，柿子中还含有丰富的果胶成分，果胶是可溶于水的膳食纤维，可以保持人体肠道内正常的菌群生长，有润肠通便的效果，适合大便秘结的患者食用。还有柿子中的碘含量也很高，缺碘性甲状腺肿大的患者很适合食用柿子来为身体补碘。
不过柿子中也有作用不那么有利的营养成分，例如柿子中含有的鞣酸，鞣酸进入胃里会和胃酸发生沉淀反应，生成难以被消化的凝块，凝块如果不能被排出而滞留在胃中就会形成肾结石，阻塞肠道，引起腹痛腹泻、恶心呕吐等症状。柿子中还含有单宁，单宁在胃中会吸收食物上的钙、铁、锌、镁等矿物质，以至于这些矿物质不能被身体吸收，容易引起矿物质缺乏。
综上所述，柿子虽然营养丰富但是也不可多吃，只要食用量适当，就不会引起身体不适。一天吃一个柿子对身体百利无害。
柿子的功效与作用
1、清热止咳
柿子具有清热润燥、生津止渴的作用，还能化痰止咳，可以用于治疗喉痛咽干、口舌生疮、肺热咳嗽等疾病。
2、补充维生素C
柿子中维生素C和糖分的含量非常高，比其他的一般水果的含量高出一至两倍，所以，常吃柿子可以补充身体所需的维生素和糖分，但是由于柿子的糖含量较高，所以糖尿病患者不宜食用。
3、润肠通便
柿子富含一种水溶性的膳食纤维果胶，果胶有润肠通便的效果，能保持肠道的正常菌群生长繁殖，有润肠通便的效果。
4、止血
柿子能够稳定、降低血压，还能软化血管、防止动脉硬化。而且新鲜的柿子有止血的作用，柿叶还可以治疗咳血、便血、吐血等症状。
5、治疗便秘、痔疮
柿子可以调和肠胃，可以治疗便秘，还有痔疮出血也可以食用柿子来止血。
当然柿子的功效还不止这么多，如果想了解柿子更多的功效可以点击下面的链接：
柿子的功效与作用及禁忌
