我告訴你，跑步只是加強你的心肺功能，如果要格鬥的話，在體型差不多的情況下要看雙方的耐力和爆發力。跑步久了你身體素質加強在結合力量訓練就可以增強體質，如果你要格鬥，還要做力量訓練，比如俯臥撐啞鈴鍛鍊肩部力量和腰部力量手部力量。出拳是靠腰部和肩部相結合，另外跑步不需要一星期10公里，每天堅持三公里以上，你就會有進步，我現在每天基本六七公里以上，時間多就在加點距離，希望能對你有幫助。
