如何養肝護肝排毒,肝臟不好的時候,就會默默的暴露出一些身體問題,想養好肝的話,做好這幾點足矣。
如何養肝護肝排毒
肝是人體的主要解毒器官,它可保護機體免受損害,使體內垃圾或溶解度大的物質,隨膽汁或尿液排出體外。
15個信號提示你要養肝了
1、無端感到疲倦
2、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱
3、眼睛乾澀或者死魚眼
4、出現粘便
5、腰部贅肉增加
6、有體臭
7、失眠多夢
8、口乾口苦
9、偏頭痛
10、前胸後背有紅痣
11、指甲有明顯豎條紋
12、頭髮經常很油
13、臉龐兩邊有肝斑
14、脾氣特別大
15、乳腺增生和婦科問題
調肝養心
永駐桃花顏
1、不生氣
肝應春,春爲四季之首,主管全年。怒傷肝,春天動怒傷肝,易導致焦芽敗種,影響一年之生長收藏。
春天大怒,容易造成一年抑鬱。
對於肝火旺的女人,每天推腹,敲打大腿內側段,搓搓整個腳底板都是滋陰降肝火的好方法。
敲打膻中穴,因爲膻中爲人體“氣會”穴,也是心包的募穴,氣容易在這裏鬱結,我們經常敲打膻中穴,能起到消氣解鬱的作用。女人只要氣順了,氣血循環就會好。
2、起居有時
春天是肝氣升發的季節,由於肝氣上逆,身體會出現喜多跟肝有關的問題。春季養肝應重在平肝氣、養肝血。
春季作息應遵循早睡早起,凌晨1-3點是肝經最活躍的時間,也是肝臟修復的最佳時間。
中醫認爲:人臥,則血歸於肝。人熟睡後,血液才能迴流到肝臟,經過肝臟的過濾、淨化。
如果我們長時間的晚睡,那麼皮膚就會幹、黃,那麼也會長出很多對稱性的黃斑,也叫肝斑,作爲你長期晚睡的紀念!
3、調肝經
要想肝氣調達,我們除了飲食上多吃綠色蔬菜,起居有時,不生氣以外,每天按揉肝經是非常必要的!
▲蝴蝶式,能很好的拉通肝經
蝴蝶式對拉伸腿部的經絡,特別是肝經很好,也簡單方便。
蝴蝶式做起來像一個蝴蝶張開翅膀,不僅對疏肝理氣很好,也可以加快盆腔的血流量,對久坐的女性非常好。
肝經在大腿內側,取坐姿,讓腿彎一點,讓內側面朝上就可以操作了。可以敲打,可以按揉。自己能感覺有刺激的力度就可以了,每次每條腿10分鐘就可以。
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肝火旺的10大症狀
肝火旺盛是人們日常生活中經常遇到的一種現象,多由生活不規律、心情積鬱所引起,臨牀上肝火旺盛時多見目赤、易怒、頭痛、脅痛、耳鳴、眼乾、視物模糊、口苦、吐血、咯血、脈弦數等症。如果肝火旺盛不加以控制,很容易引發肝臟方面的疾病。以下十個症狀進行了解。
1肝火頭脹
常起於惱怒,頭脹且痛,昏沉悶熱,頭筋突起,口乾口苦,甚則兩耳失聰,舌苔薄黃,脈象弦或數。
2肝火上炎頭熱
頭熱面紅,心煩易怒,夜寐不安,脅痛口苦,舌紅苔薄。
3肝火亢盛消瘦
形體消瘦、煩躁不安,性急易怒,頭暈目眩,脅肋灼痛,口苦目赤,小便短赤,大便燥結,舌紅苔黃。
4肝火上衝舌血
舌上出血,舌腫木硬,舌苔黃,舌邊紅絳,或起芒刺,並見頭中熱痡,煩熱,頭暈目眩,面紅目赤,口苦咽乾,耳鳴耳聾,脅肋痛,性急善怒,小便黃赤,大便乾燥,甚則昏厥。
5肝火犯肺咳嗽
症見咳嗽氣逆,痰出不爽,或如梅核,或如敗絮難以咳出。咳時面紅並引及脅痛。咽喉乾燥,煩躁易怒。舌邊尖紅、苔薄黃而幹。
6肝火燔灼胃痛
胃脘燒灼疼痛,痛勢急迫,疼痛拒按,喜冷惡熱、燒心泛酸,口乾口苦,甚則嘔吐苦水,或兼見吐血、便血。煩躁易怒,便祕溲赤。舌紅苔黃。
7心肝火旺經質粘稠
月經先期量多,甚或血崩,質濃稠如膏,經色鮮紅,或紫紅,或紫黑,並見面紅目赤,心煩急躁,失眠多夢,胸脅脹痛,口苦而渴,或具經行發熱,吐血、衄血,舌紅苔黃。
8肝火偏亢月經過多
月經提前而至,經量過多或兼經期延長,色鮮紅或紫黑,質濃稠,有瘀塊,面赤心煩,急躁易怒,胸悶乳脹,頭暈頭痛,夜寐多夢,口苦口乾,食慾不振,大便乾結,小便短赤,舌紅苔黃。
9肝火耳聾
耳聾耳鳴,突然發作,甚至全聾,耳鳴如鍾,或如風雷聲,或如潮水聲,伴有耳脹痛、耳閉,口苦咽乾,面紅目赤,大便燥,小便黃,舌紅苔黃。
10肝火上衝暴躁
精神不足、氣色不好、心煩意亂、脾氣暴躁、乏力嗜睡、情緒容易激動、注意力不集中、記憶力下降等。
肝火旺何調理
1、保持良好的心情
儘量少生氣,遇事要冷靜,穩定情緒,時刻保持心情舒暢,保持愉悅的心情,減輕生活的壓力,無論遇上什麼事不要發火生氣,以免傷肝,不給火氣上升的機會。
2、多吃降低肝火的食物
主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。
3、養成良好的生活習慣
保證每天充足的睡眠,適當運動,學會放鬆,不熬夜、不吃過冷的食物、勤洗溫水澡、適當運動、保持愉悅的心情等,少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。
4、少吃甘熱性食物
避免吃易上火、甘熱性食物,以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃,石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物,在肝火旺盛期間要少吃。同時對於蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、燻烤的食品不宜吃。
5、中藥調理
預防肝火上升,可以採用簡單的中藥調理。中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花調治。