BMI指數即身體質量指數,簡稱體質指數又稱體重指數,英文爲Body Mass Index,簡稱BMI,體重指數是通過人的身高和體重來計算身體的肥胖程度,它可以分爲四大類:體重過輕(低於18.5)、正常體重(18.5-24.9)、超重(25-29.9)以及肥胖(30以上)。
一、計算公式
BMI = 體重 (kg)/ (身高 [m])2.
二、評判標準
多少算瘦
BMI值不足18.5時,瘦。
多少纔是標準體重
中國衛生部做出了更適合中國國情的判斷:
認爲BMI在18.5~23.9時,這個人的BMI在正常範圍內,此時他的體重是標準體重,身體也比較健康。
多少需要減肥
BMI在25~30時,超重;
BMI超過30,則爲肥胖。
三、BMI指數不是絕對的
·BMI(身體質量指數)其實不過是一個數字,僅憑它是無法反映新陳代謝狀況的。最近幾年,越來越多的研究顯示,通過BMI來判斷健康狀況的方法有很大缺陷。
舉例:
阿諾德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)
估算體重指數:30.8
前健美先生和電影《終結者》男主角扮演者阿諾德·施瓦辛格是大家公認的健美男星。但你一定沒有想到,若根據體重指數來計算,他被歸在了“肥胖”一檔中。擁有1.88米身高和將近110公斤體重的健美先生卻擁有30.8如此高的體重指數。
不過他倒是也不用考慮去減肥,因爲是他身體中高額的肌肉含量“誤導”了體重指數的判斷。
所以說如果BMI表明某人肥胖,我們仍然不能斷定此人一定肥胖。
因爲BMI沒有考慮各種體成分(主要是水、蛋白質、脂肪、礦物無機質)之間的比例, 所以,面對一些極端的體成分情況時,BMI就可能犯錯。
不過,體成分極端的人畢竟是極少數,實際應用當中導致 BMI 犯錯的情況會非常少見。一般人使用 BMI 判斷自己是否肥胖還是可以很準確的。
四、BMI指數不正常的影響
過低:1.使身體不能完全提供必需的脂肪生理功能;
2.免疫力下降等。
過高:1.就意味着患高血壓、糖尿病或血脂異常等
2.肥胖相關慢性疾病的概率會增加。
因此,如果您BMI低於18.5,則您需要增強鍛鍊,增加營養,適當增重;如果您BMI大於或接近於24,就可以考慮減肥了。
現在,您知道了BMI多少算瘦,BMI多少纔是標準體重,你就能更好地監控自己的身體質量和健康與否啦。