50歲的女人健步走的話，每分鐘大概走110步左右，步距基本上是0.7米。快走是一項非常好的運動專案，但是，也不易鍛鍊過多。50歲可以說是中年人了，運動要適量，建議每個星期鍛鍊4到5天，每天每次快走30到50分鐘。這樣鍛鍊的效果最好，既鍛鍊身體了，也不會對身體造成傷害。
