怎樣使仰臥起做做的又多又快

雙足部可以固定綁帶，在膝蓋處同樣固定彈力帶，以免起臥時雙腳懸空擺動，影響上身腰腹用力。同時，要加強腰腹部力量練習，可以多做俯臥撐，前後橋練習等等