牛奶含有豐富的氨基酸、蛋白質和脂肪,經常食用會提高免疫力、增強體質。但因其含有脂肪,過量飲用會造成人體脂肪含量。喝多了可以補鈣,增強免疫力,助眠,老人家和小孩最好多喝但也不能喝太多,一天最好早上一杯,晚上一杯,不超過3杯,因為喝多了牛奶容易長痘