對老年人來說，健身操是很適合的運動鍛鍊方法，首先由於老年健身操節奏感強，運動量適中，健身又陶冶情操。對身體各部位鍛鍊全面。即鍛鍊全身肌肉又活動各部關節，優美的音樂對神經系統有良好作用，活動在有氧代謝狀態下進行，對內臟器官有益。還強身健體，減肥祛病，這樣就可以幫助老年人預防疾病的產生。同時通過健身操的鍛鍊方法還可以幫助老年人健身祛病，中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。動作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。做操過程中，鍛鍊者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩，這樣是有助於我們健康的。
而且健身操這樣的鍛鍊方法雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能。活動中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛鍊。同時，隨著身體各部位活動，內臟器官功能也相應得到鍛鍊。對血液迴圈、呼吸、內分泌、神經等系統均有良好的刺激作用。這樣實際上反而更適合老年人進行，不僅可以養生，同時還可以避免對老年人造成比較大的負擔，是大家可以放心的運動方法。
在平時的生活中，我們就推薦老年人通過健身操的方法進行運動，這樣對老年人的身體素質會有好處，可以很好的增強老年人的身體素質，還可以有效的幫助老年人預防疾病產生，所以推薦老年人在平時通過健身操的方法進行運動養生。
