每天晚上吃什麼能減肥,晚上吃它們準沒錯,讓你的大肚子嗖嗖的往下掉。
每天晚上吃什麼能減肥
其實,網上流傳的一些做法不一定科學 ,減肥的女性不要盲目跟從。為了自己的健康還得吃好晚餐,那晚餐怎麼吃?
週一晚上小米南瓜粥一小碗,一個蘋果、2片醬牛肉
週二晚上
山藥紫薯粥一小碗,一個桃子,一杯酸奶
週三晚上
一個蒸玉米,一杯酸奶,一個獼猴桃
週四晚上
週五晚上
小米紅豆粥一小碗,一碟涼拌黃瓜+西紅柿+心裡美蘿蔔
週六晚上
一杯豆漿,一個蒸芋頭,一個橘子
週日晚上
一碗雞蛋紫菜西紅柿湯,一個蒸土豆
適合晚上吃的6款減肥食品大家分享6款適合晚上吃的6款減肥食品(低脂低卡)
02
豆漿
豆漿鈣含量豐富,還含有豐富的蛋白質,可以補充辛勞一天人體所需。
另外,睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了,因為身體不能完全吸收,會造成體內堆積。
04
蜂蜜
在你的溫牛奶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素(聽名字就知道讓你吃吃吃的東西,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素)
06
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。
所以晚上吃少量利於心臟健康的堅果也可以幫忙睡眠喔。