最好的有氧运动是大步快走，当你有空闲时间，找一个绿化环静好的地方，迈开腿，甩开胳膊，挺胸抬头，大步快走30分钟，身体会微微出汗，心情会非常愉悦。游泳是最好的有氧运动，游泳是全身运动，能锻练身体每一块肌肉，游泳要克服水的压力，就要加大呼吸，可增加肺活量，同时是减肥塑身的好运动。当然是跑步，慢跑，长跑。跑步是最好的有氧运动之一，慢跑可以增强心肺功能，加强和改善血液循环系统，提高人体免疫力，当然是要坚持跑步才会有这些效果。
