方法如下:
运动和体温的变化有密切的关系，体温高人更精神，体温低人会困倦。运动，特别是有氧运动，可以显著提升你的体温，使得体温峰值处于一个更高的水平，延缓体温下降，这会使人在白天精力充沛，更清醒更有活力。
提升精力需要调整饮食和适度运动，也需要保证充足睡眠、合理控制情绪。
1、调整饮食：平时需要改变不正确的饮食习惯，可以多吃动物肝脏、海鲜等富含锌元素的食物，能够补充体内所需要的营养物质。也需要多吃苹果、胡萝卜等水果和蔬菜，补充体内所需要的膳食纤维。
2、适度运动：需要根据自身的实际情况适当的进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，能够促进身体的代谢，也能够提高自身的免疫能力，从而达到提升精力的效果。
3、保证充足睡眠：每天应保证8小时以上的充足睡眠，养成早睡早起的好习惯，使身体的各个器官得到充分的休息，能够使精力变得旺盛。
4、合理控制情绪：学会调整自身的情绪，以免出现大量的负面情绪，也应避免出现情绪波动过大的情况。
