跳绳是分组还是一直跳

跳绳分组跳更科学，效果更好。如果采取一直跳的方式，为达到一定时长，除了有很好的耐力，还需采取慢速匀速跳才可。

若采取分组跳的优势是，每组跳时速度和强度都可提升通过短暂歇息，可以更科学的分配体力，锻炼效果和质量更佳。