一般的十到十二次是比较合适的。一天跳绳十二到十三次最合适，如果二十岁以下，大概十次到十八次比较好，二十岁以上，大概是十五次到十六次一天跳绳100～200个最合适，但具体多少个需根据年龄、自身身体情况和跳绳目的自行调整。跳绳是一种运动量消耗相对较大的有氧运动，有助于锻炼身体、减肥还有增高，若为了锻炼身体，保持健康而进行跳绳运动的人群建议开始时一天100～200左右如果为了减肥则建议跳绳半小时左右，以上两种均需要根据自身身体状况自行增减跳绳次数。
