早餐，小米粥鸡蛋或者牛奶面包， 营养价值高中餐，鸡蛋虾仁汤，小炒肉，清蒸鲈鱼，素炒油麦菜，有肉有鱼有汤营养全面晚餐，简单一点吃点水果40到50岁，属于中年人了，一日三餐就显得尤为重要。早餐：一定要吃一个鸡蛋，牛奶，馒头，一碟小菜。中餐：米饭
