高血压是一种高发的疾病，尤其在现代社会更有年轻化的趋势，如何防治高血压是人类共同面对的难题。同时高血压也是一个慢性的疾病，它通常会伴随患者很长一段时间，除了通过药物来稳住它，我们还有什么办法呢?其实我们可以通过按摩和饮食疗法调节自身的血压，让我们远离高血压，做一个健康的人。
高血压的穴位按摩疗法
呼吸放松法
这种做法是其它四种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
按揉太阳穴
做法：按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
功效：此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。
按摩百会穴
做法：用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。百会穴位于头顶正中央。
功效：此法可降血压、宁神清脑。
揉抹曲池穴
做法：找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。
功效：此法能清热、降血压。
按摩脑两旁
做法：两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。
功效：此法能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。
高血压的饮食疗法
海参淡菜瘦肉汤
原料：淡菜(又称海红)40克，鲜海参100克，瘦猪肉200克，干海带10克。
做法：把淡菜洗净后备用，将海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。把淡菜和猪肉一起放在锅中加水煮，七成熟时加海参、海带，并加入少量盐，煮到全熟即可。
功效：滋补养生，抗衰老，消除疲劳，对高血压有一定的治疗作用。
夏枯草煲猪肉汤
原料：夏枯草20克，桑椹20克，牡蛎20克，猪瘦肉250克，酱油、盐、糖少量。
做法：把夏枯草和牡蛎煎汁，猪肉切成块状，把煎汁和猪肉一起放在锅中煮，煲至七成熟时，加入桑椹、酱油、盐、糖，煮熟后即可食用。
功效：有利于清肝利尿，扩张血管，降低血压。
芹菜苦瓜汤
原料：芹菜500克、苦瓜60克、盐适量。
做法：将芹菜、苦瓜洗净切成小块，再将它们放入锅内加水煮熟，放入少量盐即可。
功效：苦瓜可以清热解毒，补肾健脾，抗坏血。芹菜能降低血压，治疗阴虚阳元之头晕。
荷叶粥
原料: 新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。
做法：将新鲜荷叶洗净，然后放在锅里煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食用。
功效：可以清热去火，扩张血管，有很好的降血压的作用，常吃荷叶粥对急性心肌缺血有好处。
绿豆海带粥
原料：绿豆、海带各100克，大米适量。
做法：将海带切碎后与绿豆、大米一起熬煮成粥。可长期当晚餐食用。
功效;可以清热解毒，清肺健胃，利尿消肿，对高血压有一定的防治作用。
菊花粥
原料:菊花末15克，粳米100克。
做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
功效：菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用。粳米可以降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的概率，提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会。
有利于降低血压的食物
叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。
根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。
瓜果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、红枣、桑椹、茄子。
花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心。
其他：蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血压的降压药物治疗
注：请在医生指导下用药
1.血管紧张素转换酶抑制剂
2.钙拮抗剂，也叫钙通道阻滞剂
3.血管扩张剂
4.作用于交感神经系统的降压药
5.利尿降压药
远离高血压注意事项
1.饮食需要适时定量，不饥不饱，以清淡为主，多吃蔬菜水果等降血压的食物。
2.食盐摄取应限制在6克以下。盐能使血容量增加，加重心脏负担。
3.高血压患者要多吃些含钾丰富的食物。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。
4.应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。
5.戒烟限酒，烟碱(尼古丁)可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高。少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定的好处。
6.生活要有规律，保持心情舒畅，劳逸结合。
7.多散步、游泳、骑自行车等，除了有降压作用，还能减轻体重。
8.饮食避免食用高热量、高胆固醇、辛辣食物。
9.定期量血压，每天一次，血压平稳后3天一次。
