等干了，走动一下，等个10分钟，换衣服，一般情况是30分钟后，可以洗澡，当然看何时运动，现在冬天室外运动出汗少，汗多的，冬天几分钟就干了，但是必须20分钟后再洗澡。
尽可能穿可以在出汗后立即脱掉的衣服，然后根据决定何时需要重新穿上。
首先，穿上一层薄薄的合成材料内衣，比如聚丙烯材质的内衣，比较容易吸汗。避免穿纯棉内衣，因为纯棉内衣吸汗能力稍差，从而会让身体皮肤被汗水浸湿。接下来，可以添加一层羊毛或羊绒材质的衣服保温。在外面再加一层防水、透气的外套。
冬天户外运动出汗想换衣服首先用毛巾把汗擦干净。
冬天户外运动后，身体的温度很高，和体外的温度很凉，如果直接换衣服的话，汗水遇到冷空气变得更加冷，贴在皮肤的表面会使身体产生更多寒意，如果先用毛巾把汗擦干净后，虽然户外空气冷，但也不会使身体的温度降得过快。
