5分配速指的是每公里用时5分钟，配速等于步幅乘以步频，只有两者或者其中一样提高了，配速才能块，我们平时普通跑者要步幅小点，步频快点，对腿部冲击力小，才不受伤，5分配速再业余跑者中属于中等水平，这个速度对身体很有帮助，增强了免疫力
5分配速指的是跑1000米用时5分钟，配速200米每分钟，不是很快的水平，以这个配速进行马拉松比赛，跑完全程需要3小时31分钟。
非常好的水平，也就是每公里跑步用时5分。长跑配速5分钟每公里对于大多数的跑者来说还是非常不容易的，如果不是长期的坚持，是很难达到这样的水平，同时这样的配速也是非常好的健身跑跑速！
