南陽市總人口為1198.07萬人。為全省總人口最多的省轄市。有5個百萬級人口大縣。截至2022年年末，隨着卧龍區總人口突破100萬，全市百萬級人口縣域達到5個，即鄧州市、唐河縣、方城縣、鎮平縣、卧龍區。五縣區總人口為642萬人，五縣區常住人口為522.7萬人，佔全市常住人口的52.2%
截止至2021年4月，南陽人口2020總人數口是1003.16萬人。南陽是河南省轄地級市，是國務院批覆確定的中部地區重要的交通樞紐，豫鄂陝交界地區區域性中心城市。截至2019年末，全市轄2行政區、10個縣、代管1個縣級市。
