1、兒童期壓腿還可以長高，增加柔韌度。
2、還可以避免肌肉橫向發展，可以起到塑形、美腿的效果。
3、通過牽拉韌帶提高柔韌性和關節活動度，避免運動時關節肌肉韌帶拉傷減少危險發生。
4、壓腿還可以通過人為刺激肌肉收縮，增加血液循環，提高運動能力，增加髖、膝、踝關節的靈活性
一、壓腿鍛鍊的好處
1、牽伸大腿背側和臀部肌肉，促進其局部的血液循環，增加髖關節、膝關節、踝關節的靈活性。少年兒童壓腿，可以促進增長，年青人壓腿可以使雙腿修長，老年人壓腿可以活動筋骨，預防關節肌腱老化，延緩衰老。
2、牽拉韌帶、增加柔韌性。柔韌性的增加可促進身體健康和體形完美，減少運動損傷的危險性。
當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳、划船、武術等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。另外，大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節扭傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛鍊的人受傷可能性要小50%。
3、壓腿是一項很好的熱身和/或放鬆運動。當與其他類型的訓練相結合時，壓腿是一種很好的熱身或放鬆運動。壓腿可提高神經系統與肌肉組織的協調性，祛除運動前的身體僵硬、沉重尤其是清晨起牀後的晨僵現象。
除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。
4、壓腿等柔韌性練習可提高你的競技水平。
回第一，運動之前壓腿是可以將筋拉開身體活動開
第二，運動之後壓腿是放鬆大腿肌肉使緊張或者是運動之後疲勞的大腿得到更好的放鬆
第三，堅持長期壓腿，可以使自己的筋更具有彈性
