哪種運動方式不傷膝蓋

不傷膝蓋的運動有：

1、平路走。可以在平坦的陸地上走，走路之前可以先做熱身運動，半蹲着活動膝蓋，走路的時候要注意輕抬輕放，避免給膝關節造成損傷，最好不要快走或者在跑步機上面走，對膝關節造成的傷害大。

2、游泳。如果不會游泳，在水裏行走也是很好的鍛鍊方式。

3、騎自行車。騎自行車不僅不會對膝關節造成負重，還有利於膝關節功能的恢復和保持。