步驟/方式1
調整作息。熬夜是最傷卵巢的，備孕期間千萬不能熬夜，早睡早起的狀態才能養出好的卵泡。
步驟/方式2
運動促排。最簡單的就是跑步和跳繩，尤其跳繩不受場地限制，運動可以加速下半身血液循環，有助於促進排卵。
步驟/方式3
飲食調理。經期喝紅糖益母草生薑水可以暖宮。
步驟/方式4
經後每天一杯黑豆漿，有助於卵泡發育。
步驟/方式5
每晚泡腳，有助於暖宮。
步驟/方式6
補充營養。每天要進行葉酸和輔酶Q10的補充。
步驟/方式1
第一，提前三個月補充葉酸，這是防止胎兒畸形的前提。
步驟/方式2
第二，進行備孕體檢，保證雙方身體健康，適合懷孕
步驟/方式3
第三，科學飲食，注意營養。
步驟/方式4
第四，保證身心愉悦，好心情也能助孕
步驟/方式5
第五，注意排卵期。在排卵期同房，才有懷孕的可能
步驟/方式6
第六，堅持運動。
步驟/方式7
第七，準爸爸和準媽媽一定要戒煙戒酒，保證孩子身體健康不受影響
