配速=時間/路程。配速就是每跑1公里/1英里（國內通常指每公里）所需時間，用來形容速度的快慢，用時間單位來表示，一般以X分X秒來描述。比如一個人跑10公里用了1小時5分鐘，那麼平均配速就是6分30秒，也可以省略單位記為配速630。不過，配速並不需要去費心計算，可以通過手機APP結合手環數據測得。因此控制好跑步時的配速，是每個想通過跑步改善身體狀況的人必學的一課。而由於每個人的身體健康狀況各不相同，在選擇配速的時候，要根據實際的身體狀況來確定。
