早餐，小米粥雞蛋或者牛奶麪包， 營養價值高中餐，雞蛋蝦仁湯，小炒肉，清蒸鱸魚，素炒油麥菜，有肉有魚有湯營養全面晚餐，簡單一點吃點水果40到50歲，屬於中年人了，一日三餐就顯得尤為重要。早餐：一定要吃一個雞蛋，牛奶，饅頭，一碟小菜。中餐：米飯
