每天走5公里算鍛鍊。鍛鍊是一種利用計劃性、結構性以及重複性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動。每天走5公里可以達到鍛鍊的效果。此外通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德也屬於鍛鍊。高強度運動可以在飯後兩小時進行，中度運動應安排在飯後一小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行較為合理。冬季鍛鍊應在10時左右為宜，此時太陽出來使大氣上下對流，污染的空氣向高空擴散，減小對人體的侵害。夏秋季太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
