肚子脂肪厚可以試試仰卧起坐，這是我們生活中很常見的一種肚子鍛鍊的運動，適當的做這項運動，可以使肚子部位的脂肪增強代謝，...
肚子脂肪厚怎麼減肥
肚子脂肪厚可以試試仰卧起坐，這是我們生活中很常見的一種肚子鍛鍊的運動，適當的做這項運動，可以使肚子部位的脂肪增強代謝，並且還有利於促進腸胃的排毒，使肚子堆積的廢物與脂肪的排出速度加快，從而達到了很好的肚子減肥效果。
俯卧撐這項運動也是不錯的，很多人對這項運動項目有錯誤的認識，以為是鍛鍊臂力，其實除了臂力以外，對腰腹部也有着很好的鍛鍊效果，使全身得到了協調支撐，所以説對於肚子鍛鍊與脂肪的消耗也有着促進作用，最終達到了瘦肚子的效果。
當然還要調整好自己的飲食，適當的多吃些膳食纖維，沒有辦法讓人們的身體直接吸收與消化，但可以在腸胃裏面吸收膽固醇，並且可以促進腸道的蠕動，加快了毒素與脂肪的排出，從而使體內脂肪與毒素含量下降，促進了肚子部位的減肥效果。
按摩法也是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的温度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。
合理減肚子還是要從生活習慣着手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。多吃蔬菜和水果能夠使得人產生飽腹感，使得我們對食物攝取的慾望大大降低。另外、果蔬中含有大量的維生素以及纖維，它們是便祕的好幫手。晚餐不要吃太飽，飯後散步或者做些運動，不過不要劇烈運動。儘量不要吃夜宵，因為晚上，身體能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息。
