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舉腿的具體方法，是將兩條腿併攏，舉的時候，要一起舉起來，雙腿之間不要留縫隙，肌肉要繃緊，不要鬆鬆垮垮的。運動的時候，兩條腿也不要彎曲，要一直繃直，當然具體的頻率可以根據身體狀況調整，如果覺得太快了身體不舒服，可以適當地做慢...

中學生的彎舉力量在七十斤到80斤，是最標準的，這主要是根據中學生的個人身體素質以及體能的大小來決定的，只有身體素質特別好的初中生，彎矩的力量才能夠達到80斤到100斤，這種好成績，大部分的中學生都是以學習為主，在身體體能...

啞鈴彎舉40斤是高等水平要想練成大神水平，一般的啞鈴至少要60kg左右。等級水平一般分為：1、菜鳥水平：2-5kg。一般菜鳥水平就是體質偏弱連平常人體質都達不到。2、入門水平:5-10kg。入門就是你有正常人的體質，體力。3、較...

第一，彎舉35公斤屬於中等偏上水平。第二，彎舉作為練習個體上臂肌肉力量的動作，對於個體的臂力以及身體各部位肌肉羣的協調能力要求比較高。做的時候不能借助斜方肌等，一定要掌握動作要領，在練習時候要針對自己身體狀況，選擇...

23斤彎舉有用！首先要確認一下，是連續彎舉還是分組間歇性的再者題主沒有説明身高體重，單純就數據分析也沒有什麼意義。因為如果是體重80，身高180，這水平也沒什麼特別的。在健身房普通水平裏算是蠻優秀的了。如果是體重70左...

彎舉25kg只能算中等水平了正常情況下，對於一般人來説，能夠彎舉50公斤，也就是100斤，水平都非常高了，是大神級別了。一般來説，正常的青壯年人，能夠彎舉25公斤，這樣的人都不多。它對你的手掌，手腕，手臂，上肢的力量要求比較高。所以，...

&nbsp啞鈴彎舉左右差距一般不大。&nbsp如果對於長期的健身房人士來説，兩個手的力量差不多大，彎舉能起來的重量也所差無幾，但是對於新手，由於日常所用手臂頻率不對稱，導致力量差異也是正常的。鍛鍊的時候注意強化下即可。...

正常來説，對於一般的青壯人，彎舉15kg，也就是30斤，屬於中等水平。彎舉分單手彎舉與雙手彎舉，要是單手彎舉15公斤，是中等偏上水平了。彎舉15kg什麼水平第一，能夠完成單手彎舉15公斤重量的個體，應該是屬於初級偏上水平。第二，單手...

大約十個左右一組就可以，這也是根據年齡段而決定的，如果是身體好，年輕的運動員可以多做一些，如果是歲數稍微偏長一些，就可以少做幾個，這是根據自己身體和鍛鍊的時間長短而定的...

這也算是很高水平啦，一般像我們普通人的話要單手彎舉最高也就10到15kg左右。而且持續時間不會超過兩分鐘的。而20kg相當於40斤，彎舉而且是單手就説明臂力和腕力都很強，只有經常煅練的人才會有這樣的能力，而在普通人眼裏這...

沒有明文規定，啞鈴彎舉多少公斤才算入門。正常情況下，老人不同，小孩不同，男女不同等，身體狀況不一樣，啞鈴彎舉的重量也會有很大不同。對於一般的男青壯年人來説，啞鈴彎舉要是有8公斤，每次可以做20個，中間稍微休息，可以做四組，基...

&nbsp龍門架40公斤彎舉，在普通健身房已經算是高手級別的了。&nbsp對於一般的健身愛好者來説，40公斤的彎舉，臂圍基本能達到38-40。而龍門架彎路相比於自由器械，更加獨立，所以，水平更高。&nbsp龍門架彎路有很多動作，也可以嘗試...

彎舉的話應該二十公斤或者二十五公斤算是健身達人裏面的入門水平了，男士的話，女生的話十公斤和五公斤算是入門水平了鍛鍊身體從什麼時候開始都不算晚，同樣，因每個人的身體狀況不同，使用健身器材的重量也無所謂是否入門，主要...

還可以，算入門，級別重量屬初級，簡單安全槓鈴彎舉，無論是下垂式，還是雙手託天式，重量低相對輕鬆。抓住槓鈴挺直身體，向內或向外彎曲做動作，難度不大，初級。...

彎舉有單手彎舉，牧師登彎舉還有雙手曲槓坐姿或是站姿彎舉，裏面還有一些技術要求，在完成過程中需要規範去完成，如果是單手用60斤彎舉做組，那二頭肌絕對超過40cm，雙手做彎舉，一邊15公斤，坐姿彎舉，上身不動，二頭弧立發力，水平也不錯...

我們通常所説的彎舉就是指的肱二頭肌的彎舉健身動作，如果一個人能舉起38斤的啞鈴做彎舉，那麼已經算是很不錯的水平了，但也得看做的次數與這個人自身的體重，還有身高。假如這個人的身高很高，體重也不算太重，並且38斤的啞鈴還...

能用20kg的啞鈴做彎舉説明這個人有很高的力量水平，大部分人用這麼重的啞鈴做卧推都困難更別提做彎舉了，不過能舉起這麼重的啞鈴僅僅能證明這個人的力量不差，而他肱二頭肌的形狀和體積也許並不完美，因為一個人的力量大小並...

這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，能夠完成單臂30公斤彎舉的個體，可以説屬於中等偏上水平。第二，單臂彎舉動作，主要練習個體二頭肌力量，動作雖然簡單，但是，如果不講過長期鍛鍊很難完成大重量彎舉。一般來説，正常健康堅持...

這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，能夠完成單臂30公斤彎舉的個體，可以説屬於中等偏上水平。第二，單臂彎舉動作，主要練習個體二頭肌力量，動作雖然簡單，但是，如果不講過長期鍛鍊很難完成大重量彎舉。一般來説，正常健康堅持...

單手彎舉20公斤做6個標準化動作，臂圍充血應該是超過4O，水平不錯，一般啞鈴做彎舉站姿和牧師凳兩種，健身房練二頭和三頭，能2O公斤啞鈴做組不多，但也是有的，彎舉屬於一個單關節動作，很容易借力，上身搖晃動，2O刻苦練二年吧，應該能練...

正常情況下，對於一般人來説，能夠彎舉50公斤，也就是100斤，水平都非常高了，是大神級別了。一般來説，正常的青壯年人，能夠彎舉25公斤，這樣的人都不多。它對你的手掌，手腕，手臂，上肢的力量要求比較高。所以，能夠單手彎舉50公斤的人很...

有用。前臂手持啞鈴平放在桌面上，然後進行腕彎舉。這個動作的重點在於大臂需要緊貼腰肋，模仿掰手腕的狀態。動作二動作二，使用掰腕力器械進行訓練。技巧在於先用手指握住把手，然後...

能夠練到，想要讓自己的手臂變粗，最好的方式就是鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌，這兩塊肌肉最好的鍛鍊方法，是做啞鈴彎舉和臂曲伸。想要徒手做肱二頭肌，還真的挺難的，因為它的原因就是做彎舉，手無重物，練起來變沒有效果。...

正常情況下，對於一般人來説，能夠彎舉50公斤，也就是100斤，水平都非常高了，是大神級別了。一般來説，正常的青壯年人，能夠彎舉25公斤，這樣的人都不多。它對你的手掌，手腕，手臂，上肢的力量要求比較高。所以，能夠單手彎舉50公斤的人很...

槓鈴彎舉選擇不同的握距，鍛鍊的效果是不同的，正常的槓鈴彎舉握距可以分為窄握和寬握兩種，其實對於槓鈴彎舉是沒有什麼標準，最適合自己就是標準！那麼對於窄握和寬握的槓鈴彎舉應該怎麼練呢槓鈴彎舉握距什麼標準槓鈴彎舉握距...