在生完孩子的第一週裏，可以吃些口味淡的葷食，如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、雞脯肉、魚等，加上時鮮蔬菜水果一起炒，口感清新營養搭配。橘子、紅心柚、彌猴桃等新鮮水果也是開胃的作用。例如茭白牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉沫那樣的家常小炒就十分適合。若能少吃高梁米，改吃黑米、胚芽米、全麥吐司就更強了。生完孩子因為很虛弱，媽媽吃的東西一定要清淡，可以煮一些有營養的稀飯之類，慢慢的可以加點水果到食譜裏面，這樣也能促進產婦的腸胃代謝
