懷孕後期多半會出現孕期水腫症狀,一般來説出現在人體下肢的概率較高。這時常常會引起孕婦生活不便,嚴重時還會導致神經受壓失去知覺。如何緩解和消除孕期水腫成為每個孕婦必學的“自救”知識。
一、注意保暖
水腫就是體內多餘的水分無法排除,導致下肢發生外凸的浮腫現象。為了消除浮腫,應該注意保暖,保證身體血液循環的通暢。
二、穿着合適的衣服
過於緊身的衣服會導致孕婦血液循環不通暢,會加劇水腫的程度,此時應該以寬鬆舒適的衣服為主。
三、食用低鹽餐
水腫本身就是鈉和水分的囤積現象,此時應該注意控制鈉鹽成分的攝取,從而減低過多的鈉導致身體水腫。建議每日控制10g鹽以內。
四、抬高雙腿
建議孕婦每天可以把腿抬高10-15分鐘,這樣能有效的加速血液循環、減輕靜脈內壓的雙重作用。
五、左側睡
左側睡姿能避免壓迫下肢靜脈,從而減小血液迴流的阻力,還能減輕對心臟的壓迫。