維生素e適合什麼年齡的人吃 ​維生素e每天吃一粒好嗎

維生素e，這個也是人體需要的一種微量元素，是很多人都是不陌生的，那麼維生素e適合什麼年齡的人吃？維生素e每天吃一粒好嗎？

維生素e適合什麼年齡的人吃

維生素e並沒有明確規定年齡限制，維生素e是適合大部分人服用的，沒有分年齡段的，因為不同年齡段的人需要的維生素的劑量也是不同的，而維生素e吃得過量具有一定的危害，建議在專業醫生或營養師的指導下服用。

無病最好不要亂吃維生素e，長期過量服用會造成頭痛頭暈、噁心嘔吐、性功能障礙、免疫功能下降、低血糖、血栓靜脈炎、婦女可引起**量過多或閉經等。

建議成年之後服用較好，常用口服量應為每次10-100毫克，每日1-3次。

年齡小的話以飲食調理為主，不適合在這個時段通過藥物性的補充維生素E，可以從飲食中攝取含維生素e的食物。

例如：胡麻油、植物油、大豆、羊肝、花生、胡桃、松子仁、腐竹、桑椹、綠葉蔬菜、穀類製品等。

維生素e每天吃一粒好嗎

吃一粒維生素e好。

嚴格來説，一個**每天對維生素的攝入量不能超過400毫克，而日常飲食中就會攝入到相對含量的維生素e，所以，從身體保健的角度來説每天吃一粒維生素e是比較好的飲食方式。

維生素e一般來説是什麼年齡都是可以吃的，一天吃一粒是比較好的選擇的。