頂胯教學基本功

頂胯教學基本功

步驟/方式1

身體後仰, 雙腿曲膝

步驟/方式2

一腿一步之距腳尖向前固定好

步驟/方式3

膝蓋向上登直的瞬間爆發力傳給胯根的前頂